İşTen Kaçınma Konusu

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çalışanların neredeyse üçte biri, fazla çalışıyor ya da yapması gereken iş miktarından bunalmaktadır. İş ve aile yaşamının değişen doğası hakkında araştırma yapan Kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Aileler ve Çalışma Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırmaya göre.

Çalışmanın yazarları Aşırı İşitiliyor: İş Çok Fazla olduğunda, Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ve James T.

Bond. PricewaterhouseCoopers tarafından desteklendi. Yazarlar, "işin içinde ve dışında tutum, davranış, sosyal ilişkileri ve sağlığı etkileme potansiyeli olan bir psikolojik durum" olarak aşırı duygu tanımlıyorlar. 1 993 yetişkinlerden oluşan temsili bir örneği araştırdılar. (18 yaş ve üstü) ülkenin her yerinden. Örneklemdeki kişiler iki kritere uyuyordu. Her ikisi de ücret karşılığı çalışmak zorundaydılar ve haftanın herhangi bir saati için kendi başlarına (veya tek işinde) kendisinden başka birisi tarafından istihdam edilmelidirler. Katılımcılara aşağıdakiler soruldu:

Son üç ayda kaç sıklıkta, sıklıkla, bazen, nadiren veya asla

aşırı işlenmiş hissettiler Son üç ayda, ne sıklıkla, çoğunlukla, bazen, nadiren veya hiç olmazlar Yanıtları vardı:
% 28 hissetti. sıklıkla ya da çok sıklıkla % 28,

sıkıştı

ne kadar sıklıkla ya da sık sık yapmak zorunda kaldıklarını % 54'ü aşırı işi hissetti En azından bazen
% 55'i en azından bazen bunalmış hissettim> Bu çalışmanın sonuçları beni şaşırtmıyor - ve eğer bir tahmin atabiliyorsam, donmazlar şaşkın değilsin ya Sık sık da olmasa da aşırı işlenmiş hissedebilirsiniz. Bazen. Yalnız olmadığınızı bilmek biraz rahatlık sunabilir. Bununla birlikte, duyguların arkasındaki nedenleri keşfetmek daha üretken olabilir. Niçin aşırı çalışılmış hissettiğinizi bilmek, daha az olmak için ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, sebep tedavi için ipucu sunabilir.

1. Galinsky, E., Kim, S. ve Bond, J.

Aşırı İşitme Hırsı: İş Çok Fazla Olduğunda
. Ailenler ve Çalışma Enstitüsü, 2001.

Daha Fazla

Sebepler ve Çözümler

Demografik Farklılıklar Etkiler Aileler ve Çalışma Enstitüsü, araştırmasında,

Aşırı İşitme Hikayesi: İş Çok Çok Olduğunda
, insanların aşırı çalıştıkları veya bunaltılmasına neden olan mesleklerinin yönlerini belirledi. Bunlar:
1
Ana veya yalnızca

tercih ettiklerinden daha fazla saatte çalışarak ücretli ve ücretsiz saat çalışıyor, ancak saatlerce çalışıyorlar ancak haftada bir gün daha fazla gün çalışıyorlar. ana / tek işleri tercih ettikleri günden daha fazla gün çalışıyorlar, ancak günlerce, aslında dışa açılma nedenlerinden (finansal veya kişisel nedenlerden ötürü tercih ettikleri) daha uzun saatler veya daha fazla gün çalışıyorlardı ^{çalışma saatlerini değiştiremezler, böylece istedikleri saat veya gün çalışabilirler}

Bu sorunların çözümüne yardımcı olabilecek çözümler bulunur.Tabii ki bariz bir çözüm, işyerindeki saat sayısını azaltmak olacaktır. Bunun mümkün olmadığını düşünüyorsanız bile, denemek isteyebilirsiniz. Haftada tipik kırk saatlik programlardan daha esnek alternatif iş seçenekleri vardır.
Eminim çoğunuz haftada 40 saatten fazla çalışıyorsunuz. Son zamanlarda yapılan işten çıkarmalar, işlerini devam ettirmek zorunda kalan çalışanlar üzerinde çok büyük miktarda çalışma yaptı. Ayrıca, işten çıkarmaların sağ kalanları "işlerini kaybetmekten korkuyor ve bu nedenle değerlerini kanıtlamak için daha uzun ve daha uzun saat çalışıyor" (Job Burnout). Durum buysa, patronunuzla saatlerce bir azalma hakkında konuşabileceksiniz veya istemeyiz.
Çalışma durumunuzu değiştirmeden ziyade, ona karşı tepki verme biçiminizi değiştirmeniz gerekiyor. Aşırı duygu nedeniyle stres azaltmak için gevşeme teknikleri kullanmaya bakmalısınız. Gevşeme teknikleri, çalışanların fazla çalıştıklarını veya sıkıştığını hissettiren başka bir konuda da yardımcı olabilirler.
İş üzerinde daha fazla baskı hissedenler, aşırı çalışmış hissediyorlar.
Teknoloji kullananlar, örneğin cep telefonları, bip saları, çağrı cihazları, bilgisayarlar, e-posta ve faks, daha sıklıkla fazla işlenmiş gibi hissediyorlar. Aynı şekilde, mesai saatleri ve günleri boyunca işverenlerine daha erişilebilir olanları da. Mümkünse sınırların dışında olduğunuzda bir gün veya her gün birkaç saat ayırmaya çalışın. Bip sesini ve cep telefonunuzu kapatın ve o süre zarfında e-postalarınızı kontrol etmeyin. Patronunuz bu konuda sizinle birlikte çalışmaya istekli ise, her zaman erişilebilir olduğunuz saatleri ve asla erişemediğiniz zamanları ayarlayabilirsiniz. Patronunuz size en çok ihtiyaç duyduğunda kendinizi hazır edin ve umarım kendi kendinize zaman ayırmanıza izin vererek karşılık verecektir.
1. Galinsky, E., Kim, S. ve Bond, J.

Aşırı İşitme Hırsı: İş Çok Fazla Olduğunda

. Ailenler ve Çalışma Enstitüsü, 2001.

Daha Fazla

Yalnız Değilsiniz

Demografik Farklılıklar

Değişiklikler Araştırmanın yazarları da "Farklı Demografik Gruplar Daha Fazlasını mı Vardı?" Sorusunu cevaplamaya çalışıyorlardı. Ya da Daha Az İşe Yarar mı? " Aşağıdaki sonuçlara vardılar: 1

Kadınlar erkeklerden daha fazla çalışıyor gibi hissediyorlar.
Bebek Boomers (36-54) Gen Xers / Millennials (18-35) ve Olgun İşçiler (55 ve daha büyük) daha fazla işlenmiş hissediyorum.
Yöneticiler ve meslek mensupları diğerlerinden daha fazla çalışmış hissediyor.
Sadece daha fazla aile sorumluluğunun bulunması, fazla çalışılmış hissetmeye bağlı değildir.

Kadınların yanıt verdiği kişiler, çalışırken erkeklerden daha sık kesildiğini bildirdi. Aynı zamanda daha fazla göreve sahip olduklarını söyledi. Yazarlar bu sorunları yaşayan kadın ve erkekleri aynı sıklıkta karşılaştırdığında aşırı çalışılmış duyguda cinsiyete dayalı bir fark bulunmadığını belirtti Yazarlar: "Kadınlar daha sık karşılaşılan kesintileri ve çoklu görevleri yaşıyor mu?" Kadınların toplumsallaşma deneyimleri onları kesintilere karşı daha savunmasız bırakıyor ve ek görevler üstlenme ihtimali var mı?"¹

Yazarlar, bebek boomerlerinin diğer gruplardan çok daha fazla saat çalıştığını ve daha az saat sürdüğünü bildiriyorlar. Siz düşen grubunuzu değiştiremezsiniz, ancak Çalıştığınız saat sayısını değiştirmeye çalışın
Çalışma, aile sorumluluklarının varlığının aşırı çalışma hissi ile ilişkili olmadığını gösteriyor olsa da, sorumluluk düzeyi onunla ilişkili olabilir. Yazarlar " aile içi iş için birincil sorumluluklarla ilgili olarak erkeklerle kadınlar arasındaki ilişkiler de kadınların neden erkeklerden daha fazla çalıştıklarını açıklamakta yardımcı olabilir. "
1
Diğer bir deyişle, çalışan annelerin erkek meslektaşlarından çok daha fazla aile sorumluluğu vardır. bu çözülmesi kolay bir yol.

Çalışan ebeveynlerin daha adil bir işbölümünü uygulamaya bakması gerekiyor. ^{Artık neden aşırı yüklenmiş ve bunalmış hissettiğinizi biliyorsunuz. sen daha iyi hissediyorsun, düşünüyorsun, "Neden zahmet? Bu sorunu çözmek için çok çaba sarfedeceksiniz. "Eh, böyle hissetmenin neden olduğu sonuçları öğrendiğinde, bu çözümleri uygulamak konusunda daha ciddiye düşebilirsin.}

1. Galinsky, E., Kim, S. ve Bond, J.

Aşırı İşitme Duygusu: Çok Çalıştıklarında

Aileler ve Çalışma Enstitüsü, 2001. ^{Daha Fazla} Yalnız Değilmemiş

Sebepler ve Çözümler

Hükümler

Çalışanlar aşırı çalıştığını hissettiğinde, herkes için zararlıdır - işçi ve işveren - Çalışmaya göre, fazla çalışılan çalışanlar daha olası: 1 işyerinde hata yapma raporu;

öfkeli
başka bir işverenle yeni bir iş aramak
İşverenin çıkarına olan kararlılığı açık bir şekilde ortadadır. Çalışanlara aşırı çalışma hissi veren herhangi bir sorun.
Fakat yapmayacaklar bile, ave hisseden herkesi açıklayan aşağıdakilere göz atın Harekete geçmek için harekete geçirilen sebep.

Aşırı işi hissedenler: ¹

daha fazla iş hayatı çatışması yaşıyor;
eşleri, partnerleri, çocukları ve arkadaşları ile olan ilişkilerinde daha az başarılı olduğunu;
kendilerini ihmal etme ihtimali daha yüksek;
kendilerini ihmal etme olasılığı daha yüksek;

iş nedeniyle uykudan daha az uyku çekiyor;

sağlıklarının çok iyi veya mükemmel olduğunu bildirme olasılığı daha düşük;

daha yüksek stres seviyelerine ve gündelik yaşam olaylarıyla başa çıkmada daha fakir yeteneklere sahipler ^{Başka neden yoksa, bu sebepler sizi ya çalışma yaşamınıza ya da tepkilerinize bazı değişiklikler yapmaya ikna etmelidir.}