Deniz Piyadeleri Fiziksel Uygunluk Grafikleri

Amerika Birleşik Devletleri Deniz Piyadeleri Ocak 2017 itibariyle yeni egzersiz opsiyonunu ekleyerek ve maksimum ve minimum tekrarlamaları ve testlerde mükemmel puanlama zamanlarını değiştirerek spor standartlarını güncelledi asgari standartları zorlaştırdı. Yaş ortalaması ve fitness yeteneklerinde daha doğru değişiklikleri yansıtacak şekilde yeni yaş grupları da oluşturulmuştur.

Her denizci, yaşı, derecesi veya işi (MOS) dikkate alınmaksızın fiziksel olarak uygun olmalıdır.

Fitness, Deniz Piyadelerinin gündelik etkinliği ve savaşa hazır olması için gereklidir. Yüksek derecede fiziksel uygunluğu kazanmak ve sürdürmek için gerekli öz disiplin alışkanlıkları Deniz Piyadeleri yaşam biçimine özgüdür ve her Denizcinin karakterinin bir parçası olmalıdır. Deniz Kuvvetleri olmayı isteyenler, ilk önce İlk Güç Sınama (IST) 'yi geçmek zorundadırlar ve tüm Deniz Kuvvetleri, yıllık Fiziksel Uygunluk Testi (PFT) ve Savaş Etkisi Testi (CFT) geçirmek zorundadır.

Olayların Dizisi

Çekme. Azami standartlar değişti. 17-20 yaşındaki erkek için maksimum PFT standardı değişmedi, ancak 25-35 yaşları arasında fitness testinin maksimum kısmı için 23 pull-up yapmak zorundasınız. Pull up olayının amacı, Marine'in çubuğu bırakmadan önce birçok doğru ve eksiksiz pull-up'ları yapmasıdır. Bu zamanlanmış bir olay değil. Çubuk her iki palmiyeyle öne veya arkaya bakacak şekilde kavranmalıdır.

Kipping yapılmasına izin verilmemektedir (dizlerini yataya yatırmak). Bir tekrarlama, çene çubuğun üstü olana kadar vücudu kollarla kaldırmak ve daha sonra kollar tamamen uzatılıncaya dek vücudu düşürmekten oluşur.

Push-up'lar - Pull-up Hybrid. Yeni değişiklik, Denizcilerin pull-up'lar veya push-up'lar arasında seçim yapmasına da izin verir.

Saldırıları seçen Deniz, şut atmalarındaki maksimum puanı atsa bile testi 300 ile maksimuma çıkarmaz. Bu nedenle, push-up'lar pull-up'lar kadar ağır değildir. Aslında, 17-20 yaş arası Denizcilerin, 82 yükseliş puanı alması gerekiyor, ancak, bir etkinliği maksimize etmek için 100 puan yerine 70 puanı almanız gerekir. Şınav çekmeyi seçerseniz, SFT'de yapabileceğiniz en iyi şey 270 mc'dir.

Karın Gerginliği. 2 dakikalık bir zaman sınırı var. Denizciler sırt üstü omuz bıçakları güverteye dokunurken düz durur, dizler bükülür ve her iki ayak da güverte üzerinde düz olacak. Kollar göğüs veya göğüs kafesi boyunca kollar ve göğüs / göğüs kafesi arasında boşluk kalmayacak şekilde katlanacaktır. Tek bir tekrarlı çalışma, üst vücudun başlangıç ​​pozisyonundan kaldırılıncaya ve ön kollar ya da dirsekler eş zamanlı olarak kalçalarına değene kadar yükselir ve omuz kanatları güverteye dokunarak başlangıç ​​pozisyonuna geri döner.Bir denizci bacaklarını veya ayaklarını tutmak için bir yardımcı / sayaç kullanılabilir. 17-21 yaşlarındaki yeni Marine, testi maksimuma çıkarmak için 2 dakika içinde 105 crunch atmalıdır.

Three Mile Run. Amaç, bir Denizcinin ölçülen rotayı olabildiğince çabuk tamamlamasıdır.

Bu zamanlı bir olay. Monitörler, her Deniz Adamı geçtikçe uygun olan bölme veya bitiş sürelerini göstereceklerdir. Koşu puanı değişmedi. 18 dakika 3 mil zamanlı çalışma aynı standarttır.

Erkek - 3 Mil Koşu Maksimum ve Minimum Geçiş Skorları

Yaş Grupları	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40 > 41-45	46-50	51+	Maksimum Süre
18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	27: 40	28: 00	28: 20
9: 00	18: 30	19: 00	19: 30	Min. 28: 40	29: 20	30: 00	33: 00

Maksimum Puan 100, Minimum Puan 40. Her yaş grubu için

Erkek - Çekme- ups Maksimum ve Minimum Geçiş Skorları

Yaş Grupları

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Maks Reps
20	23	23	23	21	20	19	18	Min Reps
4	5	5	5	5	5	4	3

Maksimum Puanlar 100, Minimum Puanlar 40 Her yaş grubu için

Erkek - Azami ve Minimum Geçiş Skorları

Yaş Grupları

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Maks Reps
105	110	115	115	110	105	105	100	100
Min Reps	70	70	70	70	70	65	50	40 <

Maksimum Puan 100, Minimum Puan 40. Her yaş grubu için

Erkekler İtme Maksimum ve Minimum Geçiş Skorları

Yaş Grupları

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Maks Reps
82	87 > 84	80	76	72	68	64	Min Reps	42
40	39	36	34	30	25	20

Her bir yaş grubu için maksimum puan 70 ve Minimum Puan 40'dır

USMC PFT Standartları Hakkında Daha Fazla Bilgi

yıllık spor testi, Denizciler aşağıdaki tabloda gösterilen minimum kabul edilebilir performans şartlarını yerine getirmelidir.

Eğer teste Boot Camp, Subaylık Adayı Okulu veya The Basic School'dan çok önce kendi kendine yardım ederek sınava hazırlarsanız, puanlarınızın ne olacağını merak ediyorsanız, bu USMC PFT Hesaplayıcısını kontrol edin.

Tek tek olaylar için yapılan bütün değişiklikler, puanlama sistemleri için Resmi USMC Fitness Sayfasına bakın.