Finansal İsteklerinizi Azaltmak İçin Yapabileceğiniz Faaliyetler

Paranın nasıl kullanıldığını yeniden düşünmemizi isteyen endişe etkili bir tepki olabilir. Ancak, finansal konularla ilgili stres de son derece vergilendirilebilir ve sayısız sağlık sorunlarına katkıda bulunur.

Bu sürekli endişeden bir adım geri adım atmak ve zihinsel ve fiziksel zenginlikleri canlandırmak için bu büyük stres faktörlerinin etkilerini azaltacak davranışlar geliştirmek özellikle önemlidir. 2015 yılında American Psychological Association tarafından yapılan bir ankete göre para birçok Amerikalı için stresin başlıca nedeni olarak bulundu.

İşte sağlığınızı ve mali durumunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek stres yönetimi için bazı harika yollar.

Para ve Mali Üzerindeki Gerilimi Azaltmaya Yönelik 10 Faaliyet:

Y Vücudumuz: Tutarlı ve düzenli egzersizin ani bir stres giderici olduğu kanıtlanmıştır. Antrenman beyninizi, vücudunuzun doğal ağrı kesici ve ruh hali asansörü olan endorfinleri serbest bırakmaya teşvik eder. Bir bonus olarak, dikkatle vücudunuzu tedavi etmek, stres ve kaygı ile uğraşırken, beyin hücrelerinizde ve yapıda övgü toplamaktadır.

Uyku:

Egzersizle birlikte bedenlerimizi restore etmek için başka bir önemli uygulamada yeterince uyku çekiyoruz. Uyku, vücudumuzun onarım ve günün aktivitelerinden ve stresinden geri geldiği zamandır. Stres, iyi geceler uykunuzu almanızı engelliyorsa, egzersiz yapmayı deneyin, yatmadan önce veya akşamları elektronik cihaz kullanımınızı sınırlandırın. Aile ve Arkadaşlarla Zaman Harcayın:

Arkadaşlarınızla ve ailenle geçirmek için biraz zaman ayırın.

Kendinizi güldüren ve iyi hissettiren insanlarla kendinizi çevrelemek önemlidir. Ayrıca, sevdiğiniz insanlarla rahat edebilmeniz, zihninizi sorunlarınızdan alabilir veya hatta bir dinleme kulağı sağlayabilir. Bazen konuşmak zorundasın değil mi?

Daha sağlıklı bir diyet kabul edin:

Stresin talihsiz bir sonucu genellikle zayıf bir diyettir. Vücudunuzun ve beyninizin, sağlıktaki olumsuzlukların üstesinden gelmenizde size yardımcı olacak doğru besin maddeleri gerekir. Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak için anahtardır. Kullandığınız gıdaların miktarını sınırlamaya çalışın ve daha az ve daha fazla doğal içerikli gıdalardaki zengin bir diyeti yiyin.

Endişe Edildiğinden Çık:

Endişe, beynimizin bir sonraki zorluk ya da fırsat için hazırlamak için kullandığı bir başa çıkma mekanizmasıdır ve uygun dozlarda sağlıklıdır. Fakat çoğumuz stres yaratan kaygılarla tüketiliyoruz. Endişelenmeyi azaltmak için düşüncelerinizi analiz edin ve kaygının ne kadarının gerçeklere dayandığını ve belki de mantıksız korku ve kaygıdan ne kadarının geldiğini belirlemeye çalışın. Masaj Alın:

İyi yapılmış bir masaj, kaslarınızdaki gerginliği serbest bırakarak zihinsel ve fiziksel olarak daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. İçki Çay:

Aşırı seviyelerde zararlı olabilecek stresli durumlarda salınan kortizolün azaltılmasının ek bir yararı olan kafein de dahil olmak üzere, kahve ile aynı niteliklerin çoğunu sunar. En düzenli çaylardan hoşlanmıyorsanız, kombucha deneyin. Bu özel çay türü doğal içerikleri ve probiyotikleri, bağırsaklarınızı sağlıklı tutan iyi bir bakteri, ekstra şeker ve doğal olmayan tatlandırıcıların tümü olmadan enerjinizi hissetmenize yardımcı olur. Bağırsağınız bağışıklık sisteminize, sindirim sisteminize ve beyninize doğrudan bağlı olduğu için sağlıklı bir bağırsak sağlıklı bir vücuda eşittir!

Var olun:

Şu an tamamen olmak rahatlamak ve şarj etmek için güçlü bir yoldur. Tüm endişe verici düşünceleri ve stresleri ortadan kaldırmaya çalışın ve şu anın üzerinde durun. Böyle bir "dikkati çekme" nin birkaç dakikası gününüzde bir fark yaratabilir. Meditasyon için çok iyi tanıtımlar var; bunlar arasında Gittiğin Her Nerede, Jon Kabat-Zinn'in Bulunduğu Var bulunmaktadır. Gülmeyi Unutma: Sesler aptalca, ancak araştırmalar, yüz ifadeleriyle olumlu duyguların güçlenmesinin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve zor durumlarda stres seviyenizi azaltabileceğini gösteriyor. Ek bir fayda olarak, diğerlerini de iyi hissettiriyor.

Müzik Dinleyin: Araştırmalar, rahatlatıcı müzik dinlemenin kan basıncını, kalp atış hızını ve kaygı düzeyini düşürebildiğini göstermiştir.

En sevdiğiniz şarkılardan bir çalma listesi oluşturun ve müziğinizi dinlemek ve keyfini çıkarmak için kendinize bir saat ya da iki dakika ayırın. Herkes kendi yolunda stresle uğraşıyor ancak para endişelerinizi azaltmak için iyi bir yaklaşım, finansmanınızı kontrol etmede etkin bir rol oynamaktır. Ne kadar borcunuz olduğunu her zaman kontrol edin, bazı hedefler koyun ve bu borcu ödemek veya hayal ettiğiniz evi satın almak için bir plan geliştirmek. Bu değerlendirme süreci ezici bir çoğunlukla stresli bir uygulama gibi görünebilir, ancak bu stres azaltıcı ipuçlarını peşinizi sürmek için kullanırsanız nihayet uzun vadede bu kaygı düzeylerini azaltmak için kontrole sahip olabilirsiniz.

Eddie Goepp, dijital finansal danışmanlık hizmeti olan Wela'nın COO'su.