Kadınların İş Yaşam Dengesi İçin İpuçları Alınması Tek Aile İçin

Yaklaşık 14 milyon tek ebeveyn, eş-pilot olmadan her gün çalışma hayatı dengesinde gezinir. Boşanmış, ayrı, boşanıyor, evlenmemiş ya da kendi isteği üzerine yalnız kalmışlar - koşulları ne olursa olsun - ebeveynler kendi başlarına yetişiyorlar, aynı zorlukların, denemelerin ve ödüllerin birçoğu bağlanıyor.

Yalnız ebeveyn topluluğunun bir üyesi iseniz, bu ipuçlarını akılda tutmak, mutluluğunuza, sağlığınıza ve siz ve çocuğunuzun paylaştığı özel hayata odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Çevrenizdeki Destek Çemberini Çizin

Tek ebeveynler sevgi dolu bir sosyal ağa ihtiyaç duymaları konusunda birleştiler. Ancak birçoğu "dışardan" duyuyor ve empati ve takviye için özlem duyuyor. Kendinizi yalıtık hissediyorsanız, geniş bir aile arkadaşına, komşunuza ve bir ebeveyn grubu veya ibadet yeriniz gibi topluluk kuruluşlarına ulaşın.

Ayrıca, sizi ilgilendiren kişilerin hayatında daha büyük bir rol oynamak isteyebileceğini, ancak müdahaleci olmalarının korkusu olabileceğini unutmayın. İleriye doğru adım atmaktan ve yardım istemekten korkmayın: Zayıflığınızdan değil, çocuğunuz için sevgiden kurtuluyorsunuz. Bir arkadaş size teklifte bulunursa, kabul edin. Size nezaketen kendi yolunda karşılık vermenin bir yolunu bulacaksınız.

Çocuk bakımı ticaretiyle ilgili bildiğiniz ve güvendiğiniz başka bir ebeveynden konuşmak isteyebilirsiniz. İstediğinizden ve tekliften memnun olduğunuz için rahatlayabilirsiniz.

Bebek bakıcı kooperatifler bu şekilde daha büyük bir ölçekte çalışırlar; burada birbirlerini tanıyan bir grup ebeveyn ücretsiz bebek bakım hizmetleri verir.

Arkadaşlarınızın birleşimlerine katılmayı ya da kendi arkadaşlarınıza başlamayı düşünebilirsiniz.

Yedekleme Planınızı Bilin

Musluk fritz üzerinde ya da otomobiliniz belirsiz bir son başvuru tarihine geldiğinizde duman çıkarıyor. Çocuk bakıcınız iptal eder, gecenin bir yarısında aile içi bir acil durum ortaya çıkarsa veya aniden gribe kapılırsınız.

Bir an önce arayabileceğiniz bir insan listesini derleyerek, zaman içinde kaosun dağılmasına yardımcı olabilirsiniz. Acil durum bilgilerini cep telefonunuza programlayın ve bir kopyasını görünür bir yerde saklayın. Ailenize, arkadaşlarınıza, komşularınıza ve çocuğunuzun bakıcılarına kopyalar verin.

Sa¤l> ¤> n Öncelikli Olun

Çal> flma saatleri, ev ödevleri, trafik, son teslim tarihleri ​​ve yeme¤e bak> ld> ¤> nda, tek anneler kendi refah> n> de¤erlendirmeyi unutabilirler. Bu işaretçiler hatırlamanıza yardımcı olabilir:

• Vücudunuzu yakıtlayın. Çocuğunuzu mısır gevreği üzerine karnabahar seçmek için eşcinselleştirmenin ortasında, kendi tercihleriniz konusunda gevşek olmak kolaydır. Daha sağlıklı alternatifler için fast-food düzeltmeleri, önümüzdeki hafta hazırlanıp önümüzdeki hafta dondurulabilir. Bir çiftçi pazarının yakınında yaşayacak kadar şanslıysanız, tezgahlarda çocuğunuzla birlikte gezinen haftalık bir ritüel başlatın: Vücudunuzun ihtiyacı olan taze ürün ve havayı alacaksınız.
• Zindeliğin faktörü. Egzersiz bir iş gibi görünüyorsa, yapılacaklar listenizi kapatmayı tercih edersiniz, bir daha çocuk olun ve çocuğunuzla oyna: Müziği açın ve dans edin. Atlama ipi. Parkta rollerblade. Düzenli etkinlik sizi daha fazla enerji, daha iyi bir görünüm ve daha mutlu bir ruh halinde ödüllendirecektir.
• Dinlenin. "Çocuklarım 40 olduğunda uyurum" Bir ebeveyn olarak, uyku felsefenizi aşırı mizah ile özetleyebilirdiniz. Ancak uzmanlar kabul ediyorlar: Uyku ciddi bir iş ve yeterince gelişme bir dizi sorunla bağlantılı. Dikkat dağıtmaktan uzak düzenli yatma zamanını planlamak, size ve çocuğunuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Öfke ya da hüzünle boğulmuş durumdaysanız, bununla birlikte bir terapiste güvenmeniz ve hayal kırıklığı, depresyon veya kaygı duygularıyla çalışabileceğiniz bir destek grubu aramanız önemlidir.

• Aklınızı rahatlatın. Eğer seçime bağlı olarak tek bir ebeveyn değilseniz, geçmişiniz hakkında kafayı buluyorsunuz veya tersine çevrilmeyen kararları pişman olarak göreceksiniz. Bunun yerine, kendinize bir kapatma armağanı ve sonuçta kurtuluş verin. Çocuğunuzla birlikte kaliteli vakit odaklanmak ve sağlıklı fikirli müttefiklerinize bağlı kalmak, moralinizi artıracak ve sizi güçlü, merkezileştirilmiş ve anında yaşamaya devam etmenize yardımcı olacaktır.
• Düzenli "ben zaman" ayırın. Kendinizi gündüzleri sükunetten kurtarın. Örneğin, çocuğunuz uyuklayan veya okul oyun provası yaparken, saatini bir arkadaşınızı aramak veya kıvrılmak için kullanın ve aksaklık halindeyken bulaşık yıkamak yerine rahat bir sandalyede okuyun. Bir yoga sınıfına girerken bir kafe veya bir dükkana göz atın, bir aile üyesine veya arkadaşınıza bebek bakıcılığı isteyin. Kendiniz için normal zaman, çocuğunuzu daha mutlu, daha enerjik bir anne veya babayla birlikte parçalamaya ve ödüllendirmenize yardımcı olacaktır.

Bazı (Keskin) Eğlencelere Sahip Olun

Mali durumunuz ne olursa olsun, düşük ücretli etkinlikler en sevdiğiniz ritüeller haline gelebilir:

• Bir piknik yapın. Yemek zamanı, parktaki bir battaniyeye ya da oturma odasına servis edildiğinde unutulmaz olur. Kendiliğinden 'çay partisi' veya aile pikniği haline gelen bir akşam yemeği, çocuklarınızla ekstra oyun oynamanıza yardımcı olacaktır.
• Kitaplar ve ötesi: Yerel kütüphanenizi keşfedin. Gençlerin büyük oranda "kart taşıyan" toplum üyesi olmaktan heyecan duyacakları topluluk şubesinde düzenli ol ve daha büyük çocuklar sürpriz olabilir: Ücretsiz kitap, e-kitap, müzik , film kiralama gibi pek çok kütüphane, bebekler için yetişkinlere yönelik özel programlar ve etkinlikler sunmaktadır.
• Topluluğunuzun web sitesinde gezinin. Açık hava konserleri, festivaller, tiyatro yapımları, müzedeki serbest giriş günü: Size yakın veya düşük maliyetli olayların neler olduğunu keşfedin.

Niche'inizi Bulun

Gayri resmi, yapısal, çevrimiçi, şahsen, mezhep dışı kesime dayalı inançtan, çeşitli programlar tek ebeveynli aileleri birbirine bağlar. Organizasyona bağlı olarak, faaliyetler eğitim seminerlerini içerebilir; oyun ve çalışma grupları; okul gezisi; potlucks; hizmet projeleri; akşam yemeği dansları; ve daha fazlası.Ortaklar Olmayan Veliler, en çok saygın tek ebeveynli organizasyon, çoğu eyalette ve ABD ve Kanada'da binlerce üye fasıl vardır.