Stresle Başa Çıkmak

Bir ev işi çalıştırmak, kendi patronunuz olmanın özgürlük ve esneklik sunarken aynı zamanda stres yaratacak hayal kırıklığı ve endişe ile doludur. Stresin fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerini giderek daha çok işitiyoruz. Stres, ev işinizden sevinci çekebilir ve yaratıcı düşünmeyi ve problem çözmeyi zorlaştırabilir. Ayrıca kaçınılmaz, bu nedenle stresle uğraşmayı öğrenmek evdeki iş başarınızda çok önemlidir.

İşte stresi azaltmak ve yönetmek için 5 ipucu.

1. Stresin size ne anlattığını görün.

İlk adım, stresin sizin için nasıl ortaya çıktığını tanımaktır. Sinirli mi, yorgun musun? Çenenizi sıkıştırıyor veya karın ağrıyor musunuz? Stres hissediyorsanız, bir sonraki adım nedenini bulmaktır. Stres bir şeyler sürmekte olduğu için oluşur. Sanki elini sıkarsan, elin nasıl acıyor gibi. Bu acı bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyor. Stres aynıdır, ancak stres kaynaklarını bulmak her zaman kolay değildir. Stresin sebebinin belirlenmesi, stres belirtileri olduğunda neler olup bittiğine dikkat etmenizi gerektirir. O sırada ne yaptığınız veya düşünseniz, stresinizin muhtemel bir suçlusudur. Diğer zamanlarda, stres yaratılabilir çünkü problemleri görmezden gelerek veya onlarla aktif olarak uğraşmak yerine endişe edersiniz. İşinizde para sıkıntısı veya aile desteğinin olmaması gibi kronik strese neden olabilecek sorunlara dikkat etmek önemlidir.

2. Stresörleri önlemek veya en aza indirmek.

Stres her zaman kaçınılmaz değildir, ancak mümkün olduğunda stresini ortadan kaldıracak veya azaltacak değişiklikler yapın. Sabahları stresli müyüz? Size zaman ve barış sağlayan yeni bir sabah rutini yapın. Müşteriler ev işlerinde makul olmayan talepler mi yapıyor? Yeni müşteriler bulun ve sonra zorlu müşterilerinizle sözleşmenizi feshet.

Banka hesabınızın düşük olması konusunda endişe duyuyor musunuz? İş planınızı gözden geçirin ve gözden geçirin ve nakit akışını artırmanın yollarını bulun.

3'ten büyük ->

3. Stres karşıtı teknikleri öğrenin.

Stresle ilgili bir sorun, yaratıcılığı ve verimliliği engelleyebilmesidir. Stresle baş etmenin en iyi yolu sakinleştirmektir. Derin solunum veya meditasyon, yürüyüşe çıkma, müzik dinleme ve daha fazlasını içeren stresin hafifletilmesinin birçok yolu vardır. Hüner, stresin (# 1) tanımlanması ve ardından sizin için etkili bir stres azaltıcı taktik bulunmasıdır. Sıkışırsanız, iyi stres yöneten insanlarla konuşun ve yaptıklarını öğrenin.

4. Stresli insanlardan uzak durun.

Negatif Nelliler çevrimiçi rahatsız edici değil, stres yaratabilirler. Bu yüzden, camı her zaman yarı dolu gören insanlara olumsuz bir şey söylemeyen insanlar söyleyebilirim.

Negatiflik gibi stres, bulaşıcı olabilir. Kendinizi belirli insanlarda gergin veya negatif buluyor, onlarla çok fazla zaman geçirmekten kaçınmanın yollarını arıyorlar.Bu, strese yol açan olumsuzlukların kaynağı olabilecek sosyal medya için geçerlidir.

5. Kendine iyi bak.

Vücudunuz ve zihniniz tehlikeye girerse, stres kötüleşir. Zayıf bir diyet, uyku eksikliği ve egzersizi pek yapmamak stresin artmasına neden olabilir.

İyi beslenme, kaliteli uyku ve düzenli egzersiz yaparak vücudunuzun bakımını yapmak sadece stres azaltır, aynı zamanda ruh ve enerjiyi artıracaktır. Genellikle zaman kısıtlamaları nedeniyle sağlığınız feda edilir, ancak kendinize iyi bakmak için zaman ayırırsanız zamanınızı daha iyi kullanın ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Yeme iyi değil, kötü yemekten daha zor değildir. Sağlıklı hızlı yiyecek seçenekleri var. Yürümek veya yoga yapmak 30 dakika bulmak imkansız değil. Hatta öğle saatinde, işten sonra ve akşam yemeğinden sonra günde 3 defa 10 dakikalık yürüyüş yapabilirsiniz. Son olarak, uyku sorunlarınız varsa, doktorunuza danışın. Yatmadan önce 30 dakika boyunca tüm ekranları kapatmak ve gevşeme teknikleri uygulamak gibi bazı fikirler.