İşIniz Dışarıda Geriliyor Eksik Olduğunda Yapacaklarınız

Amerikan Psikoloji Birliği'nin 2010 Stress of America araştırmasının bulgularına göre iş stresi en çok stres kaynaklarından biri. Amerikan Psikoloji Birliği, Ocak 2011). Sadece sizi işinizden mutsuz edebilir ve performansınıza zarar verebilir, fiziksel ve zihinsel sağlığını da etkiler. İş stresini nasıl düzelteceğinizi öğrenmek, iyileşmek zorlaştıracak uzun vadeli sorunlara neden olmak için önemlidir.

İş stresinin en önemli nedenlerinden bazılarına ve onunla ilişkili sorunlara göz atalım. Sonra nasıl yönetileceğini öğrenin.

İş Stresinin Nedenleri

İş stresinizin sebebini anlarsanız, bunun için bir çare bulmaya çalışabilirsiniz. Olası bazı nedenler şunlardır:

• Aşırı İş: İşinizde büyük bir projeyle uğraşıyorsanız, ofiste uzun saatler harcamanız veya işyerinizi yanınızda götürmeniz gerekebilir. Olmazsa, muhtemelen bir problem değildir. Bununla birlikte, düzenli olarak geç vakit geçirmeniz veya saatlerce evden çalışmaya devam etmeniz durumunda stresli hissetmeye başlayabilirsiniz.
• Sakatlıklar Düzeltiliyor: İşinizi her an kaybedeceğiniz korkuları iş stresine neden olabilir. Amerika'daki Stres Araştırması'na göre, iş istikrarsızlığı, katılımcıların iş stresinin sekizinci en büyük nedeni oldu.
• Yanlış Kariyer Olmak: Kariyeriniz, kişilik türünüz, yetenekleriniz, işle ilgili değerler ve menfaatleriniz için iyi bir eşleşme değilse, ondan memnun olmayabilirsiniz. Bu nedenle, bir kariyer seçerken bunları göz önüne almak çok önemlidir.

• Sizin İçin Yanlış Bir İşte Çalışma : Becerilerinizi ve yeteneklerinizi tam olarak kullanmayan bir işverene çalışmak stresli. Ayrıca işinizi iyi yapacak becerilere sahip olmadığınızda da deniyor. Bir teklifi kabul etmeden önce bir işin sizin için iyi bir uyuşma olduğundan emin olmalısınız.

• Patronunuz veya İşbirliklerinizle Çatışma: İyi işyeri ilişkileri önemlidir. Sizi iş yerindeki en zor günlerden birine ulaştırabilirler. Aynı şekilde, kötü olanlar sizi en çok başka yollarla iyi olsa bile sizi perişan edebilir.

İş Stresiyle İlişkili Sorunlar

Mesleki stres, Ulusal Mesleki Güvenlik ve Sağlık Enstitüsüne (NIOSH) göre kardiyovasküler hastalık, kas iskelet sistemi bozuklukları ve psikolojik rahatsızlıklar gibi kronik sağlık sorunlarına neden olabilir ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin bölünmesi (Stres … İşyerinde) Belirtileri erkenden yakalarsanız, sorunları düzeltmek için daha ciddi sonuçlara varma şansınız var.NiOSH, erken uyarı işaretlerinin bazılarının görünmeye başlamasına dikkat çekiyor. işte memnuniyetsizlik, uyku bozuklukları, baş ağrısı, sorun konsantre olma, kısa öfke, mide rahatsızlığı ve moral zayıflar Kişisel ilişkilerde, uyuşturucu ya da alkol kullanımındaki artışın ve dişlerin taşlanmasının farkında olmalısınız.

İşinizi Yönetme Stresinizi

Sorun haline geldiğinin farkındanız, iş stresinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Bu düzeltmeler, bu makalenin başında açıklanan nedenlerin her birine özeldir. Bu çözümleri denemeden önce stresli hissettiren şeyleri tanımlamak önemlidir.

• Bir Ara verin: Eğer aşırı iş yapmak sorununuz varsa, bir tatile çıkın, işi olabildiğince sık bırakın ve her gün evde işyerinizle dolaşmaktan kaçının. Bu seçenekler değilse, öğle tatilinde olduğunuzdan emin olun ve bu saati yürüyüşe çıkarmaya veya rahatlatıcı bir şeyler yapmak için kullanmaya çalışın.

• Bir İşten Çıkarmaya Hazırlanın: İşten çıkarma yaklaştığında çok huzursuz olabilir. Elbette, nihayet gerçekleştiğinde ne yapacağından endişe edeceksin. Yerinde bir plana sahip olmak fikrinizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
• İşinizden Çıkın: Bu aşırı bir eylem gibi gözükebilir, ancak iş sizi mutsuz ediyor ve özellikle sizi hasta yapıyorsa, bırakmak en iyi seçenek olabilir.
• Kariyerinizi Değiştirin: Yanlış kariyer seçimi yaptığınızı veya kariyerinizin artık gerçekleşmediğini düşünüyorsanız, bunun bir değişim zamanı gelmiş olabilir. Seçimlerinizi dikkatli yapın.
• İşyeri İlişkilerini Geliştirin: Patronunuz ya da iş arkadaşlarınızla çatışmalar yaşıyorsanız, bunları çözmeye çalışın. Kişilik farklılıklarını çözmek zor olsa da, daha iyi anlaşmanın bir yolunu bulmaya çalışabilirsiniz.
• Profesyonel Yardım Alın: Son olarak, Stresiniz zihinsel veya fiziksel refahınız üzerinde derin etkiler bırakıyorsa, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

3'ten büyük ->