Air Force Temel Eğitim Fitness Standartları

Hava Kuvvetleri Temel Asker Eğitimi (AFBMT) son fitness testi eğitim yedinci haftanın sonunda yapılır. Temel olarak zamanınız boyunca haftada altı gün çalışsanız bile, şekil almanızın zamanı değil.

Temel Eğitime Ulaşırken Gerekli Fitness Standartları

Temel fizik eğitimine girişte, enişmanlar için aşağıdaki fiziksel standartlar gereklidir. 'tan herhangi bir tanısa başarısız olanlar, tıbben BMT'yi güvenli bir şekilde tamamlayamazlar.

Bu durumda, bir giriş elemanı giriş seviyesinde ayrılma için işlenebilir.

Aerobik Fitness	Erkekler	Kadınlar
1. 5 mil koşu	18: 30	21: 35

Vücut Kompozisyonu	Erkekler	Kadınlar
Maksimum karın çevresi	39. 0 "	35. 5"
Maksimum vücut yağı	% 20	% 28

Vücut Kitle İndeksi Gereksinimleri

Hava Kuvvetleri temel eğitimine geldikten sonra, her enlistee vücut kitle indeksi (VKİ) için ölçüm yapılacaktır. BMI 18,5 veya daha düşük olanların fiziksel eğitime (PT) başlamadan önce bir tıbbi değerlendirmeden geçmeleri gerekmektedir.

Temel Eğitime Ulaşırken Önerilen Fitness

Hava Kuvvetleri yetkilileri, temel eğitim seviyesine geldiğinizde, aşağıdaki minimum fitness standartlarını karşılamanızı önemle önerir. Bu zorunlu değildir, ancak hayatınızı kolaylaştıracaktır:

Fitness Test	Erkekler	Kadın
1. 5 mil koşusu	13: 45	altı 16: 00
	En az 25	En az 15
Sit-up'lar	En az 35	En az 30

Unutmayın, yukarıdaki standartlar, temel eğitime varmadan önce önerilen en düşük standartlardır.

Bunlar mezuniyet standartları değildir (daha kısıtlayıcıdır).

Varıştan sonra cumartesi veya pazar günleri, ilk fitness değerlendirmesinden geçeceksiniz. Yukarıdaki standartlara uymazsanız, eğitim öğretim görevlinizden (TI) ve her gün fiziksel eğitime ayrılan fazladan zamandan bir miktar daha dikkat bekleyebilirsiniz.

Uygun İtme, Oturaklar ve Koşu İpuçları

İtme ve oturma eylemleri uygun biçimde gerçekleştirilmelidir. Yanlış yapılanlar sayılmaz.

Baskı: İtme durumunu tamamlamak için öne eğilme pozisyonunu kollarınız omuz genişliğinde, ayaklarınızı bir arada veya en fazla 12 inç ayrı olarak varsayarak vücudunuz omuzlarından düz bir çizgiyle şekillendirir ayak bilekleriniz Kafanı yukarı kaldırarak vücudunuzu indirin. Dizlerde yapılan varyasyon push-up'larına izin verilmez.

Sit-Up'lar: Sırt üstü spor yaparken sırt üstü ayaklarınızla birlikte veya 12 inç'e kadar dizin, dizler ayaklarınızı ayak bileklerinde tutan bir gözcü ile 90 derecelik açıda bükülür. Kollarınızı omzunuzla ellerinizle göğsünüzün üstünden geçin veya üst göğsünüzde dinleyin.Dirsekler diz veya üst uyluğuna dokunana kadar üst vücudunuzu öne getirin. Omuz kılıcın yere değinceye kadar sırtınızı indirin.

Koşu: Koşu kabiliyetinizi 15 ila 20 dakika arasında yavaş bir tempoda başlayarak geliştirebilirsiniz. BMT fitness programına düzgün bir geçiş yapmak için, hedefiniz 30 ila 40 dakika boyunca haftada 3-5 kez çalıştırılmalıdır. Tutarlılık anahtardır. Bir program yapın ve ona yapışın.

Şekillenmeye yardımcı olmak için önerilen 14 haftalık Temel Eğitim Fiziksel Hazırlık Programını denemek isteyebilirsiniz.

Hava Kuvvetleri Hakkında Temel Bilgiler Eğitimi

Surviving Air Force Basic Training