Video: Pomem Mülakat sınavı gerçek görüntüler 2025
Kolluk kuvvetleri alanında kariyer yapmaya çalışan bir çok adayı ilgilendiren bir alan fiziksel yetenek testidir. Başvuranlar arasında tutumlar korku ve sinirlilikten kabadayılıklara kadar çeşitlilik gösterir ancak genel tema aynı: Herkes ne bekleyeceğini ve başvuru sürecindeki bu belirli engeli aşmak için en iyi nasıl hazırlandığını bilmek ister.
Fiziksel Yetenek Türleri Testleri
Fiziksel yetenek testleri ajansa göre değişir.
Bazı bölümler zaman gereksinimi olan bir engel dersi içerir ve diğerleri Cooper Enstitüsünün genel fitness ölçmek için fitness standartlarını kullanır.
Bir engel dersi alan ajanslar yeteneklerinin test edilmesinin, bir subaya gerçek- leştirilmek üzere çağrılabileceği gerçek dünya görevlerini daha iyi simüle ettiğine inanıyorlar. Engel kursları genellikle bir duvar tırmanışı, kısa bir (200 metre kadar) koşu, bir göbek tarama ve kukla sürüklenme içermektedir.
Bazı bölümler, bir silahı stres altına alma yeteneğinizi test edebilir. Panik yapmayın; ajanslar, esneme ile ilgilenmiyorlar. Sağlanan silah boşaltılacak ve ateşleme iğnesi çıkartılacak, yani canlı bir silah olmayacaktır. Bunun yerine, bölümlerin bir adayın bir kerede birden fazla görev alabilme ve stres altındaki gerekli ve potansiyel olarak yaşam kurtarma işlevlerini yerine getirme yeteneklerini değerlendirmeleri gerekir.
Engel Dersleri
Tipik bir engel dersi muhtemelen aşağıdakine benzeyecektir:
- Emniyet kemeriniz açıkken devriye arabasında başlayın ve elleriniz çarkın üzerinde.
- Talimat verildiğinde, devriye aracından çıkın, bagajı açın ve bir pilon ve atesli bir silah alın.
- Yakındaki bir kaide üzerine ateşli silah koyun.
- Batonu taşırken, 220 metre ilerleyin.
- Tırman ya da kısa bir duvarın üzerinden atlayın.
- Birkaç düşük engeli aşmak için yüksek adım atın.
- Belly sürün.
- 150 pound veya daha fazla 50 fit ağırlığında bir kukla sürükleyin.
- Kuklayı bırakın ve geri kalan kısmını tersine tekrarlayın.
- Belly sürün.
- Yüksek adım.
- Duvar tırmanışı.
- 220 metre ilerleyin.
- Tabanca kurutun.
- Devriye arabasına dönün.
Engel dersleri zamanlidir ve genellikle 5 ila 6 dakika arasinda bir adayin dersi tamamlamasina izin verir. Adaylar kendi zamanlarına veya performanslarına göre sıralanmaz. Engel kursunun tamamlanması sadece geçer / başarısız olur.
Fitness Standartları
Engel dersinin aksine, fitness standartlarını kullanan ajanslar, bir adayın zamanlamalı bir 1. 5 mil koşusu ve 300 metre çizgi üzerinde performansı tamamlayıp ölçebildiği oturma ve itme sayısını kaydeder. .
Fitness standartları gerçek iş işlevlerini test etmese de, onları kullanan ajanslar, genel fiziksel ve fiziksel yetenekten daha iyi bir resim verdiklerini iddia ederler ve aslında bir adayın kendisine ne kadar iyi bakabileceğinin iyi bir göstergesidir.
Fitness standartları, genellikle, kabul edilebilir bir aday için bir taban çizgi spor seviyesi oluşturmak için yaş ve cinsiyeti dikkate alan kayan bir ölçeğe dayanır. Örneğin, 30 yaşındaki bir erkeğin 1 dakikalık zaman aralıklarında en az 36 oturma ve 27 itme vakası gerçekleştirmesi beklenirken, 40 yaşındaki erkek 31 situplar ve aynı sürede 21 itme vakti.
Hazırlanın
Peki, bir kişi fiziksel yetenek testi için nasıl hazırlanır? En hızlı ve en kolay cevap budur: egzersiz. Açıkçası, bundan daha karmaşıktır.
Kolluk kariyerine devam ediyorsanız, ilk adımınız, engel dersi mi yoksa fitness standartlarını kullanıp kullanmadığını belirlemek için başvurmuş olduğunuz acentelerin veya kurumların gereksinimlerini kontrol etmek olmalıdır. Spor standartları dahil ediliyorsa, odaklarınızdan bazılarını bina çekirdeği ve üst vücut gücü üzerine harcamak isteyeceksiniz.
Her iki test de, kondisyonu ve dayanıklılığı, başarının yaşamsal önemi olacaktır. Çok koşucuyorsanız, hazırlanmak için yapabileceğiniz bazı basit adımlar vardır.
Vücudunuzun daha fazlası için hazır olduğunu bilmesini sağlayıncaya kadar biraz tempolu yürüyüşle başlayın.
Hem hız hem de dayanıklılık oluşturmak için, belirli bir aralık eğitimi düşünün. Bunu bir koşu bandı üzerinde bir dakika çalıştırıp bir dakikalığına yürürken yapabilirsiniz, aksi takdirde dışarı çıkıp alternatif direkler arasında koşu ve yürüme alternatifi yapabilirsiniz. Sonunda, harcanan zaman artacak ancak yürüyüşe harcanan zaman önemli ölçüde azalacaktır.
Prospektif kurumunuz bir engel dersi kullanıyorsa, işvereninize danışın veya belirli şartları öğrenmek için ajansın web sitesini ziyaret edin. Mümkünse, bir sahte engel dersi oluşturmayı ve kendinizi fiziksel uygunluk açısından nerede olduğunuz konusunda fikir sahibi olmanız için zaman ayarlıyor, böylece nereye gideceğiniz hakkında bir fikriniz var.
Fitnes'in Faydaları
Fiziksel uygunluk herhangi bir kolluk görevinin vazgeçilmez bir bileşenidir. Kolluk kuvvetlerinin zaman zaman fiziksel görevleri yerine getirmesi gerekebileceği genel olarak iyi bilinse de, işinizi yapmanın basit kabiliyetinin yanı sıra başka yararlar da bulunmaktadır.
Kriminoloji alanındaki tüm kariyerler onlarla birlikte bir stres unsuru taşırlar. Egzersiz, stres azaltmak için harika bir yoldur. Sağlıklı bir fiziksel fitness rejimi kurarak, kollukda müthiş bir iş bulma konusunda kendinizi başarıya ulaştırırsınız ve gelmek için uzun süre kariyerinizde mükemmel olmanız mümkün olacak.
- Ceza adaleti işe alma süreci hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ordu Fiziksel Uygunluk Testi: En İyi Skorunuzu Alma
Ordu askerleri her yıl push-up'lar, oturma eylemleri ve zamanlanmış bir iki millik çalıştırma ile fiziksel uygunluk testi yapın. En iyi puanı nasıl elde edebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Muharebe Denetleyici Fiziksel Yetenek ve Stamina Testi
Bunlar Hava Kuvvetlerine yeni katılımlar için GEÇMİŞ şartlardır Combat Controller Kariyer Alanı.
Air Force PJ - Fiziksel Yetenek ve Stamina Testi
AF PJ PAST oluşur su altında yüzmek, 500 metrelik yüzmek, çene-up, pull-ups, sit-ups ve 1.5 mil koşmak.