İşAretler, bir İkindi Slump belirtileri ve Tedaviler kadınlar

Öğleden sonra genellikle 1 PM ve 3 PM saatleri arasında, öğleden sonra yanar, uykulu, yorgun ve halsiz duygu tanımlamak için kullanılan bir terim Çökme. İnsanlar ikindi çöküntüye yaşamak için birçok farklı nedeni vardır, ancak semptomlar genellikle aynı veya çok benzer. Öğleden sonra koşuşturmanın nedenini anlamak, onun nasıl başa çıkacağını bulmak için önemlidir.

Öğleden Sona Ermesi Belirtileri

• Sık esneme ve / veya kas zayıflığı vizyonu
• karıncalanma veya his uykulu
• Aşırı yorgunluk veya uyuşukluk
• hafif değişiklikler duygu
• Karamsarlık (olma sinirli veya kısa temperli veya depresif)
• Masanızda uykuya dalın
• Karbonhidratlar için özlem
• Baş ağrısı veya karın ağrısı

Ciddi öğleden sonraki çöküş, sadece gün geçtikçe ve şekerlemenin güzel olacağı düşüncesinden çok daha fazlası. Yorgunluğun ya da yorulmanın derin bir duygusu ile işaretlenir ve bu da odaklanmayı zorlaştırır ve uykuya yoğun bir ihtiyaçla birlikte olabilir.

bir Öğleden sonra Slump

nedenleri öğleden sonra çökme dört ana nedeni vardır:

1. , örneğin ön-diyabetin ya da insülin direnci, reaktif hipoglisemi ve polisistik yumurtalık sendromu gibi, belirtilen metabolik bozukluk.
2. Düzenli olarak çok az uyku çekilmesi;
3. Yetersiz beslenme alışkanlıkları; ve / veya
4. Yüksek düzeyde stres.

3'ten büyük ->

Bir Öğleden Sonra Slump için Tedaviler

Bir metabolik bozukluk yoksa, burada öğleden sonra çökme kambur üzerinden almak için bazı basit yöntemler şunlardır:

• 10 için güneşte otur dakika . Daha da iyisi, öğle yemeğinizi dışarıda yiyin ve yemek yeme ile yürüyüşe ayırma zamanınızı bölün. İç saatinizi sıfırlayabilir, vücudunuzun ürettiği melatonin miktarını azaltabilir ve D vitamini seviyenizi artırabilirsiniz.
• Karbonhidrat yerine protein tüketin. Ton orkinos salatasını deneyin, ancak ekmeği atlayın; makarna yerine dilimlenmiş tavuk ve bir yumurta içeren bir salata. Karbonhidratları kesmek, öğleden sonra kazasında bir değişiklik yaratabilir.
• Elinize bir miktar nane yağını sürtün. Ellerinizi sürüp yüzünüzü kırın. Nane nane kokusu enerjiyi arttırdığı bilinmektedir.
• Bir karanlık çikolata yiyin. İçerdiği sağlıklı yağ ve antioksidan seviyesi yüksek olan, sütlü çikolatanın aksine, çok renkli bir çikolata çok sağlıklıdır. Aynı zamanda size bir destek vermek için bir kafein dokunuşu da sağlar.
• Çiklet sakızı. bahçe nanesi ve nane gibi güçlü naneli lezzetleri ile olan sakızlar uyarıcı ve beyin uyuşukluk hissi mücadele yardım çiğneme eylemi olan .
• İzometrik egzersiz yapın. Bir kas gerginleştirerek ve tutarak kan akışını teşvik edersiniz. Beş papağanınızı gererek, 5-10 saniye tutun ve bırakın. Aynı şeyi, buzağılarınız, kalçalarınız, göğüsleriniz, karnınız ve öfkelerinizle de yapabilirsiniz.
• Ofisinize biberiye tesisi koyun. Biberiye kokusunun enerji verici olduğu biliniyor. Beni almaya ihtiyacınız olduğunda, parfümünüzü kokuyu bırakmak için parmaklarınızla ovun. Ayrıca elinize, boynunuza ve yüzünüze sürün.
• Dişlerini fırçala. Veya gargara deneyin. Duyularınızı harekete geçiren bir şey yapmak sizi uyandırabilir.